學習快樂的進化特區
臉部肌肉常不自覺的背叛心中的秘密，據估計臉部共有十九條不同的肌肉組織，可隨著情緒變化起舞，擠扭推弄，於是喜、怒、哀、樂等諸多情緒，即如表演藝術般豐富，溢於情表。達爾文學派對於快樂的看法，認為臉部的表情是演化進步的結果(註解)，人類與其他動物最主要不同處之一，就是擁有複雜的表情，這是拜複雜的顏面控制神經所賜，才能夠將心中無法用斗升來衡量的「正向情緒」(Positive Emotion)，如喜樂，及「負向情緒」(Negative Emotion)，如怒哀等，明確的表現出來。
快樂、愉悅、高興、喜悅是不同程度的「正向情緒」，翻譯成現在台灣E化一族的形容詞，就是「爽」、「很爽」或「超級爽」；相對的「負向情緒」，其不同程度的形容，就是悲痛、傷心及苦惱，翻譯成E化一族的口頭禪，就是「鬱卒」、「真鬱卒」或「正港鬱卒」！
笑容是快樂的實體表徵，也是溝通的潤滑劑，即使在現今電腦網路昌明的時代，新生代族群習慣以網路溝通，這麼一個符號「🙂」，代表了一張笑臉在網路中串流，以表達快樂的心情！奇怪的是，現今世界各地不同的族裔，用來表達快樂的表情都是大同小異。
為何會如此呢？達爾文學派的人類學家又開始發表研究結果，認為當初具有不同快樂表情的人類，在地球各地遷徙交會時，因為表達的方式不一致造成了誤會，經過幾番衝突廝殺之後，現今這種嘴唇與眉稍上翹的臉部肌肉組合，就才演化成代表快樂及友善的意義。從大人用快樂的表情逗弄嬰兒開始，嬰兒就學會以同樣表情來傳遞相對應的心情，代代相傳之下，快樂的嘴臉，就成了現在這付全世界都能接受的樣子了。
看似快樂好像不用學習，是與生俱來的直接反應，不過，如果我們深入的去了解，其實快樂是需要透過學習，才能不時找到真正快樂的泉源。定時讓內心世界地震一下，透過顏面神經驅動臉部的肌肉運動，是最好且自然的美容法。愛美的女性及酷帥的男性，怎能不了解，原來最經濟實惠的美容方式，原本就是長保喜悅之心。所以學習快樂是個進化過程，其副產品就是美容。
賓州大學教授馬丁辛里格曼(Martin Seligman)在其出版的真正的快樂(Authentic Happiness)一書中認為，快樂的組成除了「正向情緒」，如喜悅，還有「正向活動」(Positive Activities)，如娛樂，這兩者是相輔相成的。「正向情緒」的持續性有長與短，持久的是快樂(Happiness)，短暫的是高興(Pleasure)。快樂是無價的，與「高興」之不同，在於「高興」大多是由短暫的消遣活動所引發，如逛街購物或大吃一頓等。而快樂的獲得，則是來自於長期經營某種有目標的活動，所得到的滿足感而引發，如研究出重大的發明，經營和樂的家庭或擁有美好的人生等。當然，在這裡得說明，對於「美好人生」的定義，是有不同文化及道德標準上的差距，如一個政治家與角頭老大對於「美好人生」的定義，其認知是迥然不同的，但都會因擁有一個「美好人生」而感到快樂。
辛里格曼教授又將「正面情緒」的源頭分成三出口，分別是：來自過去的，如感覺滿足、滿意、榮耀及心情平靜等；來自現在的，如正享受一頓美食，聆聽悅耳的音樂，覽讀一本好書，或與喜歡的人相處在一起等；來自未來的，則是具有樂觀的前途，對生活發展充滿希望，或是對於自己的信仰有信心等。
在「正向情緒」的程度上，又可分成三個不同的程度；其一來自生理上的滿足，如前面一再提到的飽餐一頓；其二是形而上的滿足，如聆聽悅耳的音樂；其三就是來自內心深處的感動，如閱讀一本好書，或看一部好電影等。前二者快樂的程度，通常都是短暫的，需要不時的外來刺激，如吃飽了或聽完音樂之後，很可能「正向情緒」就會立即消失。而感動所帶來的快樂感，則會在內心停駐相當長的時間，在被感動之時會有渾然忘我的喜悅感，結束之後，快樂的心情可以延續較長的時間。
由此可知，要引發不同程度的快樂，其實並不難，需要透過學習，拉出各式直通內心世界的感應神經，讓「正向情緒」能不時的接受到訊息，開始翩翩起舞。然而，一般人對於學習都會感到苦惱，古云「學如逆水行舟」，學習的過程不如吃東西來的簡單，一般人對於不常接觸到的事物，通常都會感到害怕，就如要登上一座小丘，還沒有開始爬，「負向情緒」已經油燃而生了，學習之門於是就這麼給關上了，相對的實用的知識自然就進不到腦袋中了，這就好比電腦中缺了某件可以處理特定工作的軟體，空有超強的 CPU也是越看越討厭。「負向情緒」阻礙了「正向情緒」的發展，惡性循環下，人就越來越不快樂了。
短暫的快樂容易獲得，如透過吃喝玩樂，其學習難度低，有時根本不需要透過正式的學習過程。但是要獲得「感動式」的長期快樂，則是必需透過一段相當長的學習歷程。「古之學者為己，今之學者為人」假設一個人對於快樂的獲得，不曾學習如何多角經營，自嬰兒時期以來都沒有改變，只會那招以滿足口福之慾而達到快樂，那麼在現今日益複雜的社會，當面臨到不時更新的資訊而無法理解時，內心必然是會恐懼害怕的，以口福之慾所換來的「正向情緒」，其數量值必敵不過接連而來的「負向情緒」，最後就是吃了一大堆東西造成身體過胖，還是整天愁眉苦臉的樣子。
當然，在醫學上來說，快樂的感覺不過是神經中的多巴(Dopamine)賀爾蒙數量增加而已，透過化學藥物一樣可以達到同樣的效果，但是這終究不是健康的方式，且有潛在的副作用。所以，健康的身體也要有健康的心理，就是要透過學習如何使自己快樂。
快樂是需要透過學習的，如果真正學懂了，心情會是快樂的，不然就是一知半解。這個學習的過程不是天擇，而是來自人擇，也就是為了進化目的而讓自己學習如何快樂，尤其在看似平凡無奇的事物中，發掘出有趣又值得快樂的事，那更是需要了解較多的事理，這個發掘的工程，只需要有開朗的心胸及肯學習的態度。就把學習當作是遊山玩水般，無時無刻都可以讓好知識進入心眼裡，除了死讀書外，參與社區服務，享受藝文活動，或是從事體能性的運動，登山游泳，都可以是個不錯的學習方式。說是為充實自我或是為應付他人，倒不如說是為了讓生活變得更快樂，當經過一番努力進化到耳聰目明，身強體壯時，行有餘力再觀察出新的事理，那更是件不可言喻的快樂盛事，頓時會發覺，世間有趣的事物多了許多，高山不再是遙不可及，大海不再是深不可測。
學習快樂後的成果，就是臉部的肌肉不再僵硬，顏面神經運作自如，「正向情緒」戰勝「負向情緒」，上學有目標，工作能專心，人生更有意義，生命的價值就演化到另一階段的享受了。
圖/文 王路易
註解：達爾文學派對於人類快樂的發展的專書為Darwinian Happiness: Evolution As a Guide for Living and Understanding Human Behavior。